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305

Ingredientes

14 REFEIÇÕES

1º DIA

Almoço: ​Picadinho de mignon + Purê de mandioquinha c/ chia + Couve refogada (320g)

Jantar: Strogonoff light de frango + Arroz integral c/ amêndoas + Abóbora no forno (360g)

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2º DIA

Almoço: St. Peter c/ castanha do Pará + Batata doce souté + Espinafre refogado (350g)

Jantar: Filé mignon c/ pistache + Arroz negro + Purê de couve flor (340g)

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3º DIA

Almoço: Almôndega de frango + Batata rústica + Suflê de cenoura (380g)

Jantar: Hambúrguer de atum + Purê de abóbora c/ gengibre + Brócolis ao vapor (320g)

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4º DIA

Almoço: Frango em cubos c/ shimeji + Arroz integral c/ brócolis (300g)

Jantar: Kibe assado c/ quinoa + Arroz integral c/ amêndoas + Abobrinha gratinada (320g)

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5º DIA

Almoço: Escondidinho de batata doce e frango desfiado (250g)

Jantar: Hambúrguer de cogumelos + Arroz integral c/ amêndoas + Ratatouille (300g)

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6º DIA

Almoço: Salmão c/ crosta de gergelim + Arroz integral c/ brócolis + Purê de abóbora c/ gengibre (330g)

Jantar: Maminha assada c/ cebola caramelizada + Batata rústica + Abóbora no forno (350g)

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7º DIA

Almoço: Linguado assado ao leite de coco + Arroz integral + Purê de banana (360g)

Jantar: Filé de frango à parmegiana light + Arroz integral c/ brócolis + Espinafre (370g)

6.238 kcal total
23,22 preço por prato
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